Рацион,сон и отказ от вредных привычек

Эксперты сходятся во мнении,что полноценное питание не перегруженное лишними калориями,является важным условием долголетия,что особенно видно в пищевом поведении коренного населения Окинавы,где живут самые здоровые люди с самой большой продолжительностью жизни.Во время глубокого сна уровень гормонов роста возрастает,а уровень гормонов стресса снижается.Эта важная часть механизма регенерации нашего организма и главное условие обновления миллиардов клеток тела каждый день.6-8 часов ночного сна необходимы для здоровья,при условии соблюдения следующих правил:сон обязательно должен быть ночным и непрерывным,а процедура отхода ко сну-привычной и размеренной.От некоторых вещей в жизни лучше отказаться.Очевидные и не нуждающиеся в доказательствах примеры-курение и злоупотребление алкоголем.Избегайте мест с загрязнённым воздухом,особенно табачного дыма,и не злоупотребляйте загаром.Не садитесь за руль нетрезвыми.Умейте расставлять приоритеты и вовремя сказать"нет"-в частности бесполезным и бессмысленным вещам и поступкам.